안녕하세요 ! 베키에요.
지난 시간에는 헴철과 비헴철의
차이점에 대해 설명을 드렸는데요.
약사 엄마가 알려주는 헴철 VS 비헴철 선택 기준
궁금하신 분들은 위에 글을
보고 오세요 :)
오늘은 비헴철 중에서도
어떤 성분을 선택해야 하는지
고민이신 분들을 위한 글입니다 🩷💚
비헴철(Non-Heme Iron)의 종류와
2가 철(Fe²⁺) vs 3가 철(Fe³⁺)의 차이를
쉽게 정리해 드릴게요!
철분 제품을 선택할 때 참고하세요. 😊
1. 비헴철이란?
비헴철(Non-Heme Iron)은
식물성 및 무기 형태의 철분으로,
주로 곡류, 채소, 콩류, 견과류 등에
포함되어 있어요.
우리가 흔히 접하는
대부분의 철분 보충제도
비헴철에 속한답니다.
✔️ 장점: 다양한 제품이 있고 가격이 상대적으로 저렴해요.
❌ 단점: 체내 흡수율이 낮아 비타민 C 등과 함께 섭취해야 해요.
2. 비헴철의 종류
(2가 철 vs 3가 철)
비헴철은 크게 2가 철(Fe²⁺, Ferrous Iron)과
3가 철(Fe³⁺, Ferric Iron)로 나뉘어요.
형태에 따라 흡수율과 위장 장애 정도가 다르답니다!
2가 철(Fe²⁺)
- 흡수율이 높은 철분
-2가 철은 소장에서 직접 흡수되는 형태로,
흡수율이 높지만 위장 장애가 있을 수 있어요.
대표적인 2가 철분제:
- 황산제일철(Ferrous Sulfate): 가장 흔한 철분제, 저렴하지만 위장 장애 유발 가능. ( 훼로바유서방정 )
- 푸마르산제일철(Ferrous Fumarate): 황산제일철보다 위장 부담이 적은 편.
- 글루콘산제일철(Ferrous Gluconate): 흡수율이 높고 위장 장애가 적음.
- 아미노산킬레이트 철(Amino Acid Chelated Iron): 철분이 아미노산과 결합해 흡수율을 높인 형태, 위장 부담이 적음.
✔️ 장점: 흡수율이 높아 효과가 빠르게 나타나요.
❌ 단점: 위장 장애(속 쓰림, 메스꺼움, 변비) 가능성이 높아요.
3가 철(Fe³⁺)
– 위장 부담이 적은 철분
3가 철은 체내에서 2가 철로 환원되어야 흡수되므로,
흡수율은 낮지만 위장 장애가 적어요.
대표적인 3가 철분제:
- 피로인산제이철(Ferric Pyrophosphate): 위장 부담이 적고 다양한 제품에 사용됨.
- 폴리말토오스수산화제이철착염(Ferrichydroxide polymaltose complex, 훼럼키드액) : 비이온성 3가철 복합체로 위장자극이 거의 없음
- 철아세틸트랜스페린(Ferric Acetyltransferin, 볼그레): 체내 흡수율을 높인 형태.
- 덱스트란철(Ferric Dextran): 주사제 형태로 사용되며, 심한 빈혈 치료에 활용됨.
✔️ 장점: 위장 부담이 적고 부드러운 흡수가 가능해요.
❌ 단점: 흡수율이 낮아 더 많은 양을 섭취해야 할 수도 있어요.
3. 2가 철 vs 3가 철 비교표
| 철(Fe²⁺) | 철(Fe³⁺) |
흡수율 | 높음 (~30%) | 낮음 (~10%) |
위장 장애 | 비교적 많음 | 적음 |
섭취 방법 | 공복 섭취 추천 | 식사와 함께 섭취 가능 |
추천 대상 | 빈혈이 심한 경우 | 위장이 약한 경우 |
대표 성분 | 황산제일철, 푸마르산철 | 피로인산제이철 폴리말토오스수산화제이철착염염 |
✅ 빈혈이 심하고 빠른 효과가 필요하다면?
→ 2가 철(Fe²⁺)
✅ 위장이 예민하고 부드러운 흡수를 원한다면?
→ 3가 철(Fe³⁺) 선택
4. 비헴철 섭취 TIP
✔️ 비타민 C와 함께 섭취하세요!
→ 흡수율이 증가해요. (오렌지 주스, 레몬즙 등과 함께!)
또는 리포좀화로 흡수율과 위장장애를 줄인 제품 선택 !
✔️ 칼슘, 마그네슘, 아연, 카페인, 탄닌 성분과
함께 먹지 마세요!
→ 철분 흡수를 방해해요.
✔️ 공복 섭취 vs 식후 섭취
→ 2가 철은 공복에, 3가 철은 식사와 함께 드세요.
결론: 내게 맞는 비헴철 철분제는?
✅ 위장이 예민한 분 → 3가 철(Fe³⁺) 추천!
✅ 흡수율 높은 철분이 필요하다면 → 2가 철(Fe²⁺) 또는 리포좀 철분 추천 !
✅ 경제적인 철분제를 찾는다면 → 일반적인 2가 철 추천!
✅ 빈혈이 심하고 빠른 보충이 필요하다면 → 2가 철 또는 고함량 3가 철 추천 !
* 훼럼키드액의 경우1ml = 50mg 철분 함유
( 일반의약품, 약국에서 구매 가능 )
🔸 철분제는 개인의 상황과 필요에 따라 선택해야 합니다.
🔸 특히 임산부, 수유부, 빈혈 환자는 의사나 약사와 상담 후 적절한 제품을 선택하세요!
철분제를 선택하는데 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.
부족한 철분, 올바르게 보충해서 건강 챙기세요! 😊
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안녕하세요 ! 베키에요.
지난 시간에는 헴철과 비헴철의
차이점에 대해 설명을 드렸는데요.
약사 엄마가 알려주는 헴철 VS 비헴철 선택 기준
궁금하신 분들은 위에 글을
보고 오세요 :)
오늘은 비헴철 중에서도
어떤 성분을 선택해야 하는지
고민이신 분들을 위한 글입니다 🩷💚
비헴철(Non-Heme Iron)의 종류와
2가 철(Fe²⁺) vs 3가 철(Fe³⁺)의 차이를
쉽게 정리해 드릴게요!
철분 제품을 선택할 때 참고하세요. 😊
1. 비헴철이란?
비헴철(Non-Heme Iron)은
식물성 및 무기 형태의 철분으로,
주로 곡류, 채소, 콩류, 견과류 등에
포함되어 있어요.
우리가 흔히 접하는
대부분의 철분 보충제도
비헴철에 속한답니다.
✔️ 장점: 다양한 제품이 있고 가격이 상대적으로 저렴해요.
❌ 단점: 체내 흡수율이 낮아 비타민 C 등과 함께 섭취해야 해요.
2. 비헴철의 종류
(2가 철 vs 3가 철)
비헴철은 크게 2가 철(Fe²⁺, Ferrous Iron)과
3가 철(Fe³⁺, Ferric Iron)로 나뉘어요.
형태에 따라 흡수율과 위장 장애 정도가 다르답니다!
- 흡수율이 높은 철분
-2가 철은 소장에서 직접 흡수되는 형태로,
흡수율이 높지만 위장 장애가 있을 수 있어요.
대표적인 2가 철분제:
✔️ 장점: 흡수율이 높아 효과가 빠르게 나타나요.
❌ 단점: 위장 장애(속 쓰림, 메스꺼움, 변비) 가능성이 높아요.
– 위장 부담이 적은 철분
3가 철은 체내에서 2가 철로 환원되어야 흡수되므로,
흡수율은 낮지만 위장 장애가 적어요.
대표적인 3가 철분제:
✔️ 장점: 위장 부담이 적고 부드러운 흡수가 가능해요.
❌ 단점: 흡수율이 낮아 더 많은 양을 섭취해야 할 수도 있어요.
3. 2가 철 vs 3가 철 비교표
✅ 빈혈이 심하고 빠른 효과가 필요하다면?
→ 2가 철(Fe²⁺)
✅ 위장이 예민하고 부드러운 흡수를 원한다면?
→ 3가 철(Fe³⁺) 선택
4. 비헴철 섭취 TIP
✔️ 비타민 C와 함께 섭취하세요!
→ 흡수율이 증가해요. (오렌지 주스, 레몬즙 등과 함께!)
또는 리포좀화로 흡수율과 위장장애를 줄인 제품 선택 !
✔️ 칼슘, 마그네슘, 아연, 카페인, 탄닌 성분과
함께 먹지 마세요!
→ 철분 흡수를 방해해요.
✔️ 공복 섭취 vs 식후 섭취
→ 2가 철은 공복에, 3가 철은 식사와 함께 드세요.
✅ 위장이 예민한 분 → 3가 철(Fe³⁺) 추천!
✅ 흡수율 높은 철분이 필요하다면 → 2가 철(Fe²⁺) 또는 리포좀 철분 추천 !
✅ 경제적인 철분제를 찾는다면 → 일반적인 2가 철 추천!
✅ 빈혈이 심하고 빠른 보충이 필요하다면 → 2가 철 또는 고함량 3가 철 추천 !
* 훼럼키드액의 경우1ml = 50mg 철분 함유
( 일반의약품, 약국에서 구매 가능 )
🔸 철분제는 개인의 상황과 필요에 따라 선택해야 합니다.
🔸 특히 임산부, 수유부, 빈혈 환자는 의사나 약사와 상담 후 적절한 제품을 선택하세요!
철분제를 선택하는데 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.
부족한 철분, 올바르게 보충해서 건강 챙기세요! 😊