안녕하세요, 베키에요!
아이가 밤에 깨지 않고 깊은 잠에 들게 하기 위해서는
적정한 낮잠을 재우는 것이 중요해요.
그렇다면 어느 정도 낮잠을 재우는 것이 좋을까요?
오늘은 주수별 아기의 낮잠 스케줄과,
아기를 쉽게 재우는 꿀팁을 알려드릴게요.
해당 주수 또는 개월별로 아기가 낮잠을
몇 번, 몇 시간 자야 하는지 알고 있어야 해요.
생후 1-52주까지 가이드라인을 제공해드릴건데,
이는 절대적인 기준은 될 수 없기 때문에
여러 가지 가이드라인과 정보를 참고해서
현재 자신의 아기에게 알맞는 낮잠 시간으로
융통성 있게 조정하시길 바랍니다 😃
생후 주수 | 잠자는 시간 | 낮잠 횟수 |
|---|
| 1~2주 | 17~19시간 | 5~6번 |
3~5주 (0.75~1개월) | 16~18시간 | 5~6번 |
6~7주 (1.5~1.75개월) | 15~18시간 | 4~6번 |
8~12주 (2~3개월) | 14~17시간 | 4~5번 |
13~15주
(3.25~3.75개월) | 13~17시간 | 3~4번 |
16~24주 (4~6개월) | 13~16시간 | 3~4번 |
25~38주
(6.25~9.5개월) | 13~15시간 | 2~3번 |
39~52주 (10~13개월) | 12~15시간 | 2번 |
*참고 : Baby Wise
낮잠을 5~6번 자는 생후 4주 전까지의
한 번의 낮잠 시간 길이는 1~3시간입니다.
그리고 잠텀(깨어있는 시간)은 1시간이에요.
밤새 수유에 집중해야 하기 때문에
밤에도 3시간 이상 수유 없이 자기만 하면,
아기를 깨워서 먹여야 합니다.
생후 4주가 되면, 통잠을 시작할 수 있어요.
이때 통잠 시간이 4시간으로 늘어나요.
낮잠 길이는 1.5~3시간,
잠텀은 1시간에서 1.25시간이에요.
생후 8주차, 밤잠 통잠이 6~8시간으로 늘어나요.
한 번의 낮잠 길이는 1.5~2.5시간,
잠텀은 1.25~1.3시간이에요.
생후 12주 전까지의 밤잠 통잠은
9~11시간까지도 가능해요.
한 번의 낮잠 길이는 1.5~3시간,
그리고 잠텀은 1.3~1.5시간이에요.
생후 3~4개월 이후부터는
적정 낮잠 횟수가 4회에서 3회로 바뀌어요.
이때 낮잠 길이는 일정하지 않아요.
잠 텀은 1.5~ 1.75시간이에요.
낮잠이 줄어들기 때문에 밤잠을 더 많이 자게 돼요.
5~6개월 아기는 발달 도약을 거치면서
신체적, 정신적 급성장기를 거쳐요.
이때는 낮잠 횟수가 3회로
확실히 자리 잡히는 시기이며,
잠 텀은 1.75~2시간이에요.
그러나 ‘원더윅스’라고 불리는,
잘 지켜지던 루틴이 깨지는 시기이기 때문에
낮잠 길이는 마찬가지로 일정치 않으며,
밤잠에서 깰 수 있으니 신경 써주세요.
7~8개월부터는 낮잠이 3번에서 2번으로 바뀌어요.
낮잠 시간은 2~3시간,
잠텀은 2시간 ~ 4시간이에요.
9~11개월 아기들은 11~12시간 동안
밤새 잘 수 있게 되며, 밤수가 없어져요.
낮잠은 총 2회, 낮잠 시간은 1~2시간이고,
잠텀은 하루하루 다를 수 있어요.
12~14개월 아기는 낮잠 횟수가
1회로 변하기 시작하는 시기예요.
이 시기 밤잠은 반드시 통잠을 자야 해요.
한 번의 낮잠 시간은 1~1.5시간,
잠텀은 3~4시간이에요!
1. 수면 전 단계
아기의 낮잠을 위한 가장 중요한 것은
아이가 낮잠에 들기 직전에
원래 잠자리에 내려놓는 것이에요.
원래 잠자리에 내려놓을 때 아기가
잠에서 깨어나지 않게 하려면
아이에게 잘 맞는 일관적인 수면의식을 정해서
아이 스스로 잠에 들 수 있도록 해야 해요.
아이가 조금씩 클수록 노는 것을 좋아해서
낮잠 자는 것을 싫어하게 될 수 있어요.
아이가 낮잠을 싫어하지 않도록
책 읽어주기, 노래 불러주기, 짐볼 위에서 바운싱하기 등
시끄럽지 않은 조용한 놀이를 활용해주세요.
재우던 아기가 잠에서 깰까봐
잠자리에 내려놓는 걸 너무 오래 기다리셔도 안돼요.
오래 기다리다 낮잠 시간을 놓쳐버리면
잠에 쉽게 들 기회를 날려버리는 것과 마찬가지에요.
아이가 졸려하는 모습을 보이지 않더라도
시간을 끌지 마시고 잠자리에 내려놓아
아이가 스스로 잠에 들 수 있도록 응원해주세요.
2. 수면 후 단계
4개월 이후 아기들의 잠은
어른화되는 경향이 있어요.
4개월 이전의 아기와 가장 큰 차이점은
얕은 잠 단계에서 깊은 잠 단계로 빠져드는
구간이 생긴다는 점이에요.
4개월이 지난 아이들의 경우는
낮잠에 들고 약 15분이 지나면
완전히 깊은 잠에 빠져요.
초반 15분 정도는 방 밖에서
무음을 유지해주는 것이 좋아요.
15분이 지나면 웬만한 소리에는 깨지 않고
푹 자기 때문에 화이트노이즈 모드를
유지하도록 노력해주세요.
아기가 스스로 잠에 빠져서 꿀잠을 잘 수 있게 하시면
아이에게도, 육아하는 부모에게도 모두 좋을 거에요 :)
수면 가이드라인을 여러 가지 참고하셔서
현명하게 아이의 수면 주기를 조정하신다면
앞으로의 육아가 더욱 즐겁고 수월해질 거에요!
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안녕하세요, 베키에요!
아이가 밤에 깨지 않고 깊은 잠에 들게 하기 위해서는
적정한 낮잠을 재우는 것이 중요해요.
그렇다면 어느 정도 낮잠을 재우는 것이 좋을까요?
오늘은 주수별 아기의 낮잠 스케줄과,
아기를 쉽게 재우는 꿀팁을 알려드릴게요.
해당 주수 또는 개월별로 아기가 낮잠을
몇 번, 몇 시간 자야 하는지 알고 있어야 해요.
생후 1-52주까지 가이드라인을 제공해드릴건데,
이는 절대적인 기준은 될 수 없기 때문에
여러 가지 가이드라인과 정보를 참고해서
현재 자신의 아기에게 알맞는 낮잠 시간으로
융통성 있게 조정하시길 바랍니다 😃
(3.25~3.75개월)
(6.25~9.5개월)
*참고 : Baby Wise
낮잠을 5~6번 자는 생후 4주 전까지의
한 번의 낮잠 시간 길이는 1~3시간입니다.
그리고 잠텀(깨어있는 시간)은 1시간이에요.
밤새 수유에 집중해야 하기 때문에
밤에도 3시간 이상 수유 없이 자기만 하면,
아기를 깨워서 먹여야 합니다.
생후 4주가 되면, 통잠을 시작할 수 있어요.
이때 통잠 시간이 4시간으로 늘어나요.
낮잠 길이는 1.5~3시간,
잠텀은 1시간에서 1.25시간이에요.
생후 8주차, 밤잠 통잠이 6~8시간으로 늘어나요.
한 번의 낮잠 길이는 1.5~2.5시간,
잠텀은 1.25~1.3시간이에요.
생후 12주 전까지의 밤잠 통잠은
9~11시간까지도 가능해요.
한 번의 낮잠 길이는 1.5~3시간,
그리고 잠텀은 1.3~1.5시간이에요.
생후 3~4개월 이후부터는
적정 낮잠 횟수가 4회에서 3회로 바뀌어요.
이때 낮잠 길이는 일정하지 않아요.
잠 텀은 1.5~ 1.75시간이에요.
낮잠이 줄어들기 때문에 밤잠을 더 많이 자게 돼요.
5~6개월 아기는 발달 도약을 거치면서
신체적, 정신적 급성장기를 거쳐요.
이때는 낮잠 횟수가 3회로
확실히 자리 잡히는 시기이며,
잠 텀은 1.75~2시간이에요.
그러나 ‘원더윅스’라고 불리는,
잘 지켜지던 루틴이 깨지는 시기이기 때문에
낮잠 길이는 마찬가지로 일정치 않으며,
밤잠에서 깰 수 있으니 신경 써주세요.
7~8개월부터는 낮잠이 3번에서 2번으로 바뀌어요.
낮잠 시간은 2~3시간,
잠텀은 2시간 ~ 4시간이에요.
9~11개월 아기들은 11~12시간 동안
밤새 잘 수 있게 되며, 밤수가 없어져요.
낮잠은 총 2회, 낮잠 시간은 1~2시간이고,
잠텀은 하루하루 다를 수 있어요.
12~14개월 아기는 낮잠 횟수가
1회로 변하기 시작하는 시기예요.
이 시기 밤잠은 반드시 통잠을 자야 해요.
한 번의 낮잠 시간은 1~1.5시간,
잠텀은 3~4시간이에요!
1. 수면 전 단계
아기의 낮잠을 위한 가장 중요한 것은
아이가 낮잠에 들기 직전에
원래 잠자리에 내려놓는 것이에요.
원래 잠자리에 내려놓을 때 아기가
잠에서 깨어나지 않게 하려면
아이에게 잘 맞는 일관적인 수면의식을 정해서
아이 스스로 잠에 들 수 있도록 해야 해요.
아이가 조금씩 클수록 노는 것을 좋아해서
낮잠 자는 것을 싫어하게 될 수 있어요.
아이가 낮잠을 싫어하지 않도록
책 읽어주기, 노래 불러주기, 짐볼 위에서 바운싱하기 등
시끄럽지 않은 조용한 놀이를 활용해주세요.
재우던 아기가 잠에서 깰까봐
잠자리에 내려놓는 걸 너무 오래 기다리셔도 안돼요.
오래 기다리다 낮잠 시간을 놓쳐버리면
잠에 쉽게 들 기회를 날려버리는 것과 마찬가지에요.
아이가 졸려하는 모습을 보이지 않더라도
시간을 끌지 마시고 잠자리에 내려놓아
아이가 스스로 잠에 들 수 있도록 응원해주세요.
2. 수면 후 단계
4개월 이후 아기들의 잠은
어른화되는 경향이 있어요.
4개월 이전의 아기와 가장 큰 차이점은
얕은 잠 단계에서 깊은 잠 단계로 빠져드는
구간이 생긴다는 점이에요.
4개월이 지난 아이들의 경우는
낮잠에 들고 약 15분이 지나면
완전히 깊은 잠에 빠져요.
초반 15분 정도는 방 밖에서
무음을 유지해주는 것이 좋아요.
15분이 지나면 웬만한 소리에는 깨지 않고
푹 자기 때문에 화이트노이즈 모드를
유지하도록 노력해주세요.
아기가 스스로 잠에 빠져서 꿀잠을 잘 수 있게 하시면
아이에게도, 육아하는 부모에게도 모두 좋을 거에요 :)
수면 가이드라인을 여러 가지 참고하셔서
현명하게 아이의 수면 주기를 조정하신다면
앞으로의 육아가 더욱 즐겁고 수월해질 거에요!
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