철분 결핍 증상과 철분 보충에 좋은 음식

안녕하세요! 베키에요 😃

오늘은 철분 결핍 증상들을 알려 드리고 

철분 보충에 좋은 음식을 추천드리려 해요! 

우리 아기에게 철분이 부족한지 자가진단해보시고, 

부족하다면 철분 보충할 음식을 많이 먹여주세요 😉

아이의 수유량 점검

완모를 한 아이의 경우 

정확한 수유량을 파악하기 어려울 수 있어요. 

그럴 땐 아기의 소변량을 확인해서 

수유량을 파악해볼 수 있답니다 😊 

아기는 하루에 소변을 6-8회 이상 보는 편이고

밝은 노란색을 띠면 수유량이 충분하다고 볼 수 있어요.

철분 수치 검사

철분 수치(Fe) 정상 범위는 

70~140ug/dL에 속해요. 

만약 아기 철분 수치가 

지속적으로 정상 수치에서 벗어난다면, 

가까운 병원에 내방하여 검사를 받아보는 것이 좋아요. 

또한 정상 범위 내에 수치가 든다 하더라도, 

철분 부족일 수 있으므로, 

철분 결핍으로 인한 증상이 있는지도 

반드시 확인하는 것이 중요합니다.

철분 결핍 증상

아기들의 경우 생후 6개월이 되면 철분이 부족해져요. 

생후 6개월 이후부터 모체로부터 받은 

미네랄이 거의 소모되고 

영양 요구량이 급격히 증가하면서 

성장이 빠르게 이루어지는 시기이기 때문이에요.

 아기에게 철분이 부족하면, 

짜증, 보채기, 어지러움, 두통, 식욕 부진, 

빈혈, 성장 지연, 발달 지연 등의 증상들이 발견돼요. 

적혈구 속에 있는 헤모글로빈의 필수 구성 성분인 

철이 부족해지면 혈색소가 만들어지지 않아서 

산소가 원활하게 운반되지 않아요. 

그렇게 되면 숨가쁨 등의 증상을 보이는 

철 결핍성 빈혈이 나타나고

 학습 능력이 저하돼요.

철분 보충 음식

실제로 영유아 5명 중 1명은 

철분이 부족해서 빈혈을 앓고 있다고 해요. 

만약 결핍이 그다지 심하지 않다면, 

이유식, 고기를 통해 충분히 섭취해주면 

정상 수치로 회복될 수 있어요. 

아기의 경우 철분 요구량이 성인보다 더 많기 때문에

 음식을 통한 철분의 섭취가 중요해요.

 이유식의 경우 철분이 풍부하게 들어간 

재료를 사용해서 만드는 것을 추천해요. 

예를 들어, 김치, 미역, 브로콜리, 시금치, 

계란 노른자, 소고기, 돼지고기, 닭고기 등이 있어요.

 고기의 경우, 소고기의 안심, 등심, 우둔살, 

돼지고기의 목살, 안심, 삼겹살, 닭가슴살, 

닭다리살 등에 철분이 많이 들어 있어요. 

육류에 들어간 철분이 

다른 음식에 들어간 철분보다 

흡수율이 더 높기 때문에 

육류를 많이 먹여보시는 게 좋아요.

철분제 복용

사실 아이에게 필요한 영양소가 

충분히, 균형 있게 갖춰진 영양식을 

먹이는 것은 한계가 있어요. 

그래서 다들 철분제를 많이 알아보시는 편인데, 

철분제의 경우, 의사의 처방에 따라서 

복용을 결정하시는 것이 좋아요. 

철분제는 식후 섭취해야 하고, 

오렌지와 딸기 등 비타민 C가 

풍부한 식품과 함께 섭취했을 때 

흡수율을 높일 수 있어요. 

한편, 유제품은 철분 흡수를 방해하기 때문에 

시간 간격을 두고 철분제를 먹이는 것을 추천드려요.

비타민 C가 40mg 함유된 

아이클키즈 비타민C앤아연 60꾸미와

함께 철분을 먹여보세요 :)