안녕하세요. 베키에요!
오늘은 비염에 도움이 되는
영양소 리스트를 알려드릴게요 🙂
프로바이오틱스
2022년 발표된 알레르기 비염 관련
메타분석 연구에서
비피도박테리움과 락토바실러스 균주를 포함한
다양한 프로바이오틱스의 효능을
입증한 바 있어요.
본 연구에서는 1388명의
소아 청소년을 대상으로
15회의 무작위 실험을 시행하였다고 해요.
프로바이오틱스 균주 중 대표적으로,
락토바실러스 카제이가
어린이를 포함해
성인의 알레르기 비염 증상까지
개선하는 것으로 알려져 있어요.
어떤 프로바이오틱스 균주가
아기의 비염에 가장 효과적이고
어떤 작용 메커니즘으로
면역 반응을 조절하게 되는지에 관한
후속 연구가 필요한 상황이에요.
그럼에도 요구르트나 발효 식품에 있는
프로바이오틱스가 면역 체계를 강화하고
비염으로 이어질 수 있는
감염을 예방하는 데 도움이 되니
이러한 음식을 식단에 포함시키면
비염을 예방하고 아기의 건강을 지킬 수 있을 거에요.
비타민 D
혈청 비타민D 수치가 높을수록
알레르기 비염 발병률이 낮아져요.
비타민 D는 햇빛을 통해 얻을 수가 있어요.
그러나 여름철엔 자외선 차단제를 사용하고,
겨울철엔 긴팔 긴 옷을 입고,
야외 활동이 줄어들어
그만큼 햇빛을 통한 비타민 D 합성은
충분하지 못해요.
그러므로 건강 유지와 비염 예방을 위해서는
음식과 영양제를 통해 비타민을
의식적으로 섭취해주셔야 해요.
버섯, 연어, 고등어, 청어,
달걀 노른자 등 비타민 D가 많이 함유된 식품을
아이에게 많이 먹여주세요.
비타민 C
현재 나와있는 임상 연구들에 따르면,
비타민 C는 체내 히스타민 생성을 조절하는
역할을 하는 것으로 추정돼요.
히스타민이란, 체내 생물학적 아민 중 하나로
조직 내 염증이나 알레르기 작용을 유발해
코 또는 기관지의 점막에서 점액이 분비되게 하고,
기관지 수축, 신경 말단에서의 가려움
또는 통증을 유발해요.
실제로 계절성 알레르기 비염 환자에게
비타민 C를 투여한 후
히스타민에 대한 기관지의 반응이
감소된 것을 관찰할 수 있었어요.
베리, 감귤류, 잎채소 등
비타민 C가 풍분한 음식은
항염증 성분이에요.
면역 체계를 강화하고
비염으로 이어질 수 있는 감염을 예방할 수 있어요.
작두콩차
비타민 C가 아니더라도
비타민 자체가 면역력을 높여주고
비염에 좋은 영양소이기 때문에
비타민 A,B,C가 다량 함유된
작두콩차를 마시면 좋아요.
특히 일교차가 심한 환절기에 마셔주면
비염을 예방하고 면역력을 증진시킬 수 있어요 😉
작두콩 차에는 카나바닌이라는 성분이
풍부하게 들어가 있어서
콜레스테롤을 억제해주고
변비 예방 , 눈 건강, 심혈관 질환 예방 등
면역 증진 이외로도 다양한 효능이 있기 때문에
우리 아이에게 작두차를 먹여주시면 아주 좋답니다.
수세미
또한 채소 중 수세미의 엑기스를
물과 섞어서 섭취해주세요.
사포닌 성분의 일종인
트리테르페노이드 사포닌 성분이
기관지염에 좋아서 환절기 비염에 좋고
가래의 농도를 옅게 만들어 줘요.
활성산소로부터 세포를 보호해주는
쿠마르산 성분도 있어서
체내 면역력 증진에도 좋답니다.
항산화 작용으로는
수세미가 도라지와 홍삼보다
훨씬 탁월한 효과를 지니고 있기 때문에
코에 염증이 생겼을 때
수세미의 찬 성질이 염증을 제거해줄 수 있어요!
오메가 3 지방산
생선이나 견과류 등에 있는
오메가 3 지방산도 비타민 C와 마찬가지로
항염증 효과를 지니고 있답니다!
주의사항
알레르기 반응을 유발하는
가공 식품이나 유제품의 경우는
증상을 악화시킬 위험이 있으니
피해주시는 게 좋아요!
마무리
비강에 염증이 생기는 것을 뜻하는
비염은 재채기, 콧물, 코막힘 등의
증상을 유발해서 일상 생활에 불편함을 초래해요.
알레르기나 감염 등 다양한 요인으로 발생할 수 있지만,
올바른 식습관과 건강한 생활 습관을 통해
증상을 관리하여 호전시킬 수 있어요.
프로바이오틱스와 비타민 D가
들어 있는 "베투키 유기농 베베"와
비타민 C와 아연이 함유된
아이클키즈 "비타민C 앤 아연 꾸미"를
우리 아이에게 한번 먹여보세요 :)
출처
- 알레르기비염에 도움되는 '비약물 요법', 약사공론, 2022.12.26
- 기관지 천식에 좋은 수세미 수액 효능, 티스토리, 2023.11.22
- 비염에 좋은 음식 코 막힐 때 뚫는 법, 티스토리, 2023.11.19
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안녕하세요. 베키에요!
오늘은 비염에 도움이 되는
영양소 리스트를 알려드릴게요 🙂
2022년 발표된 알레르기 비염 관련
메타분석 연구에서
비피도박테리움과 락토바실러스 균주를 포함한
다양한 프로바이오틱스의 효능을
입증한 바 있어요.
본 연구에서는 1388명의
소아 청소년을 대상으로
15회의 무작위 실험을 시행하였다고 해요.
프로바이오틱스 균주 중 대표적으로,
락토바실러스 카제이가
어린이를 포함해
성인의 알레르기 비염 증상까지
개선하는 것으로 알려져 있어요.
어떤 프로바이오틱스 균주가
아기의 비염에 가장 효과적이고
어떤 작용 메커니즘으로
면역 반응을 조절하게 되는지에 관한
후속 연구가 필요한 상황이에요.
그럼에도 요구르트나 발효 식품에 있는
프로바이오틱스가 면역 체계를 강화하고
비염으로 이어질 수 있는
감염을 예방하는 데 도움이 되니
이러한 음식을 식단에 포함시키면
비염을 예방하고 아기의 건강을 지킬 수 있을 거에요.
혈청 비타민D 수치가 높을수록
알레르기 비염 발병률이 낮아져요.
비타민 D는 햇빛을 통해 얻을 수가 있어요.
그러나 여름철엔 자외선 차단제를 사용하고,
겨울철엔 긴팔 긴 옷을 입고,
야외 활동이 줄어들어
그만큼 햇빛을 통한 비타민 D 합성은
충분하지 못해요.
그러므로 건강 유지와 비염 예방을 위해서는
음식과 영양제를 통해 비타민을
의식적으로 섭취해주셔야 해요.
버섯, 연어, 고등어, 청어,
달걀 노른자 등 비타민 D가 많이 함유된 식품을
아이에게 많이 먹여주세요.
현재 나와있는 임상 연구들에 따르면,
비타민 C는 체내 히스타민 생성을 조절하는
역할을 하는 것으로 추정돼요.
히스타민이란, 체내 생물학적 아민 중 하나로
조직 내 염증이나 알레르기 작용을 유발해
코 또는 기관지의 점막에서 점액이 분비되게 하고,
기관지 수축, 신경 말단에서의 가려움
또는 통증을 유발해요.
실제로 계절성 알레르기 비염 환자에게
비타민 C를 투여한 후
히스타민에 대한 기관지의 반응이
감소된 것을 관찰할 수 있었어요.
베리, 감귤류, 잎채소 등
비타민 C가 풍분한 음식은
항염증 성분이에요.
면역 체계를 강화하고
비염으로 이어질 수 있는 감염을 예방할 수 있어요.
비타민 C가 아니더라도
비타민 자체가 면역력을 높여주고
비염에 좋은 영양소이기 때문에
비타민 A,B,C가 다량 함유된
작두콩차를 마시면 좋아요.
특히 일교차가 심한 환절기에 마셔주면
비염을 예방하고 면역력을 증진시킬 수 있어요 😉
작두콩 차에는 카나바닌이라는 성분이
풍부하게 들어가 있어서
콜레스테롤을 억제해주고
변비 예방 , 눈 건강, 심혈관 질환 예방 등
면역 증진 이외로도 다양한 효능이 있기 때문에
우리 아이에게 작두차를 먹여주시면 아주 좋답니다.
또한 채소 중 수세미의 엑기스를
물과 섞어서 섭취해주세요.
사포닌 성분의 일종인
트리테르페노이드 사포닌 성분이
기관지염에 좋아서 환절기 비염에 좋고
가래의 농도를 옅게 만들어 줘요.
활성산소로부터 세포를 보호해주는
쿠마르산 성분도 있어서
체내 면역력 증진에도 좋답니다.
항산화 작용으로는
수세미가 도라지와 홍삼보다
훨씬 탁월한 효과를 지니고 있기 때문에
코에 염증이 생겼을 때
수세미의 찬 성질이 염증을 제거해줄 수 있어요!
생선이나 견과류 등에 있는
오메가 3 지방산도 비타민 C와 마찬가지로
항염증 효과를 지니고 있답니다!
알레르기 반응을 유발하는
가공 식품이나 유제품의 경우는
증상을 악화시킬 위험이 있으니
피해주시는 게 좋아요!
비강에 염증이 생기는 것을 뜻하는
비염은 재채기, 콧물, 코막힘 등의
증상을 유발해서 일상 생활에 불편함을 초래해요.
알레르기나 감염 등 다양한 요인으로 발생할 수 있지만,
올바른 식습관과 건강한 생활 습관을 통해
증상을 관리하여 호전시킬 수 있어요.
프로바이오틱스와 비타민 D가
들어 있는 "베투키 유기농 베베"와
비타민 C와 아연이 함유된
아이클키즈 "비타민C 앤 아연 꾸미"를
우리 아이에게 한번 먹여보세요 :)
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