안녕하세요. 베키입니다!
산모가 챙겨먹어야 할 영양소
오늘은 출산 후 산모가 챙겨먹어야 할
영양소를 추천드리려 해요.
뱃속에 아기가 있을 때는 뭐든 잘 챙겨먹으려고 노력하지만
막상 아기를 낳고 보면 현실 육아를 하느라
산모의 몸을 챙길 여유가 되지 않을거에요.
늘 아기를 안고 있어야 하고 아기를 돌보느라 잠도 못 자고
끼니조차 잘 챙겨먹기 힘들지 않으신가요?
출산 후 지속적인 관리와 영양 섭취가 중요한데
제때 관리를 못해주면 임신 전 건강한 신체로
온전히 돌아오는 것이 어려워서
오히려 육아에 지장이 갈 수도 있어요!
그렇기 때문에 임신할 때처럼 출산 후에도
균형 잡힌 식사와 영양을 섭취해주는 것이 좋아요.
임신 전 기간, 출산 후
모두 필요한 영양소
임신 전 기간에 걸쳐서는 태아의 신경계 발달을 위해
비타민 D를 섭취하셔야 해요.
출산 후에도 비타민 D를 꾸준히 섭취해야 하는 이유가
출산을 위해 이완시켰던 몸의 모든 관절로 인해
약해진 뼈와 근육 때문이에요.
그러므로 뼈와 근육의 건강을 위해서도
비타민 D를 섭취해주는 게 좋아요.
또한, 산모의 경우 육아를 하느라 밖에 나가서
햇빛을 보기도 어렵기 때문에
비타민 D 결핍이 발생할 가능성이 더 높아요.
비타민 D는 세로토닌을 만드는 것을 돕는 역할을 해요.
그런데 비타민 D 결핍인 경우 세로토닌이 부족해져
우울감, 무기력함이 느껴지고
산후 우울증으로까지 이어질 수 있어요.
임신 주기별, 출산 후 필요한
각기 영양소
임신 초기~12주에는 엽산,
14주~36주 사이에는 오메가3,
14주~출산 후 3개월까지 철분,
20주~출산후 3개월까지 칼슘과 마그네슘 섭취량을
늘려주시는 것이 좋아요.
특히나 출산 후에는 칼슘&마그네슘,
멀티 비타민&미네랄 등을 적극적으로 챙겨 드셔야 해요.
이 영양소들의 공통점은 대다수의 현대인들이
영양 결핍을 호소하고 있으면서 그 요구량은 증대되고 있는
대표적인 영양소라는 점이에요.
영양소의 결핍은 태아의 생성 및 출산,
그리고 산모의 건강에도 영향을 크게 미칠 수 있어요.
부족한 영양소를 영양제를 통해 꾸준히 채워나가는 것이
가장 중요하다고 할 수 있어요.
종합 비타민 섭취만으로
부족한 영양소
특히 칼슘과 마그네슘의 경우
종합 비타민만 먹었을 때에 부족하기 때문에
칼슘, 마그네슘 제품을 추가로 챙겨드시면 좋아요.
마그네슘을 칼슘과 같이 먹는 이유는
칼슘의 흡수를 마그네슘 성분이 돕기 때문이에요.
게다가 비타민 D가 칼슘 흡수를 더욱 강화해줘서
항시 먹어야 하는 비타민 D를
칼슘, 마그네슘과 함께 섭취해주시는 것이
최고의 방법이랍니다 😉
추운 날씨에 면역력 떨어지지 않게
영양가 있는 음식을 챙겨드시고
베투키 자사몰에서 판매하는
오리진 칼슘 비타민 D로
건강 관리 함께해요 :)
아래 AI 추천 큐레이션 링크를 통해
우리 아이 건강 상태를 자가진단한 후
이메일과 이름을 입력하여 맞춤 영양제를 추천받으시면
베투키 회원 전용 레터와 10% 할인 쿠폰을
받으실 수 있습니다!
Copyright Betoki Inc. All right reserved
안녕하세요. 베키입니다!
오늘은 출산 후 산모가 챙겨먹어야 할
영양소를 추천드리려 해요.
뱃속에 아기가 있을 때는 뭐든 잘 챙겨먹으려고 노력하지만
막상 아기를 낳고 보면 현실 육아를 하느라
산모의 몸을 챙길 여유가 되지 않을거에요.
늘 아기를 안고 있어야 하고 아기를 돌보느라 잠도 못 자고
끼니조차 잘 챙겨먹기 힘들지 않으신가요?
출산 후 지속적인 관리와 영양 섭취가 중요한데
제때 관리를 못해주면 임신 전 건강한 신체로
온전히 돌아오는 것이 어려워서
오히려 육아에 지장이 갈 수도 있어요!
그렇기 때문에 임신할 때처럼 출산 후에도
균형 잡힌 식사와 영양을 섭취해주는 것이 좋아요.
임신 전 기간에 걸쳐서는 태아의 신경계 발달을 위해
비타민 D를 섭취하셔야 해요.
출산 후에도 비타민 D를 꾸준히 섭취해야 하는 이유가
출산을 위해 이완시켰던 몸의 모든 관절로 인해
약해진 뼈와 근육 때문이에요.
그러므로 뼈와 근육의 건강을 위해서도
비타민 D를 섭취해주는 게 좋아요.
또한, 산모의 경우 육아를 하느라 밖에 나가서
햇빛을 보기도 어렵기 때문에
비타민 D 결핍이 발생할 가능성이 더 높아요.
비타민 D는 세로토닌을 만드는 것을 돕는 역할을 해요.
그런데 비타민 D 결핍인 경우 세로토닌이 부족해져
우울감, 무기력함이 느껴지고
산후 우울증으로까지 이어질 수 있어요.
임신 초기~12주에는 엽산,
14주~36주 사이에는 오메가3,
14주~출산 후 3개월까지 철분,
20주~출산후 3개월까지 칼슘과 마그네슘 섭취량을
늘려주시는 것이 좋아요.
특히나 출산 후에는 칼슘&마그네슘,
멀티 비타민&미네랄 등을 적극적으로 챙겨 드셔야 해요.
이 영양소들의 공통점은 대다수의 현대인들이
영양 결핍을 호소하고 있으면서 그 요구량은 증대되고 있는
대표적인 영양소라는 점이에요.
영양소의 결핍은 태아의 생성 및 출산,
그리고 산모의 건강에도 영향을 크게 미칠 수 있어요.
부족한 영양소를 영양제를 통해 꾸준히 채워나가는 것이
가장 중요하다고 할 수 있어요.
특히 칼슘과 마그네슘의 경우
종합 비타민만 먹었을 때에 부족하기 때문에
칼슘, 마그네슘 제품을 추가로 챙겨드시면 좋아요.
마그네슘을 칼슘과 같이 먹는 이유는
칼슘의 흡수를 마그네슘 성분이 돕기 때문이에요.
게다가 비타민 D가 칼슘 흡수를 더욱 강화해줘서
항시 먹어야 하는 비타민 D를
칼슘, 마그네슘과 함께 섭취해주시는 것이
최고의 방법이랍니다 😉
추운 날씨에 면역력 떨어지지 않게
영양가 있는 음식을 챙겨드시고
베투키 자사몰에서 판매하는
오리진 칼슘 비타민 D로
건강 관리 함께해요 :)
아래 AI 추천 큐레이션 링크를 통해
우리 아이 건강 상태를 자가진단한 후
이메일과 이름을 입력하여 맞춤 영양제를 추천받으시면
베투키 회원 전용 레터와 10% 할인 쿠폰을
받으실 수 있습니다!