겨울철 면역력을 높이는 방법 N 가지 (1) - 생활 수칙 편

안녕하세요, 베투키입니다 ! 

날씨가 쌀쌀해지고

최근 18개월 딸이 어린이집을 다니면서

한 달 내내 감기를 달고 사는데요. 

더 추워지기 전에 우리 아이의 면역력을

높일 수 있는 방법이 뭐가 있을까 

고민하게 되더라구요. 

그래서 가장 기본적이지만 지키고 있지 않은 

생활 수칙에 대해 알려드릴게요 ! 

일단 "면역력"이 무엇일까요 ?

면역이란 우리 몸이 스스로를 보호하기 위해 외부 인자에 대해서 방어하는 현상으로 

외부 인자로는 병원미생물, 음식물, 화학물질, 약, 꽃가루 등

원래 내 몸의 것이 아닌 모든 물질을 총칭합니다. 

외부인자로부터 침입을 막기 위해서는

첫 번째로는

외부인자를 차단하기.

두 번째로는

외부인자와 잘 싸울 수 있는

몸의 환경을 만들기.

외부인자를 차단하기 위해서는

개인 위생을 깨끗이 하는 방법이 있겠습니다. 

1. 외출 후 양치질과 손발 씻기

2. 자기 전 목욕하기

3. 적절한 온도 습도 유지하기
( 적정 온도 12~22도, 습도 40~60% )

4. 쾌적한 침구 - 55도 이상의 온수로 침구 세탁하기

5. 청소와 환기 매일 매일 해주기

이외에도 

"마스크 착용"

"코 점막 수분감 채워주기"

(건조한 환경 개선)

등이 있습니다. 

ex.마플러스 나잘스프레이, 피지오머 나잘 스프레이 등

위의 아이템은 약국에서 구매하실 수 있습니다. 

다음에는 면역력에 도움이 되는

영양소와 건강기능식품에 대해 

소개해드리겠습니다. 

감사합니다.