안녕하세요! 베키예요 🐰

오늘은 강력한 항산화 성분으로 작용하는 

셀레늄에 관해 알려드릴게요 😁

📍 셀렌(Se)

셀레늄은 인체에 필요한 중요한 영양소 중 하나로,

자연에서 발견되는 미량 미네랄입니다. 

셀렌은 곡물, 채소, 해산물, 고기 등 

다양한 식품에서도 발견되며,

물 속에서도 소량 존재하고 있어요.

셀렌은 건강한 대사 유지를 위한 핵심 기능을 담당하며, 

주요 기능으로 항산화 작용, 면역 시스템 강화, 

갑상선 기능 조절 등이 있어요 ✔️

📌 셀렌의 효능

1️⃣ 항산화 작용

셀렌은 강력한 항산화제 역할을 통해 

세포를 자유 라디칼로부터 보호합니다 🦠

이는 세포 손상을 예방하고 

노화를 늦추는데 도움을 줍니다. 

항산화제로 알려진 비타민 E와

 같은 기능을 갖고 있으며 

함께 섭취할 경우 시너지 효과가 나요 💥

2️⃣ 면역 시스템 강화

연구에 따르면 셀렌은 

면역 시스템의 적절한 기능을 지원하여 

감염병을 예방합니다. 

특히 T 세포의 활동을 촉진하여 HIV를 포함한 

바이러스에 대항할 수 있는 면역력을 향상시켜요 ☺️

3️⃣ 갑상선 기능 조절

셀렌은 갑상선 호르몬의 생성을 촉진해요. 

많은 연구들은 갑상선 대사와 셀레늄 결핍이 

크게 관련되어 있다고 해요 📝

 갑상선의 강력한 보호 역할을 하는 셀레늄이

 갑상선 질환을 일으킬 수 있는 항체로부터 보호해줘요!

4️⃣ 심혈관 질환 예방 🫀

셀레늄은 혈관 건강을 유지하고 

심혈관 질환의 발생을 예방하는데 도움을 줄 수 있어요.

 염증은 퇴치하고 혈액 흐름을 개선시켜서 

활성산소와 산화 스트레스를 줄여주기 때문이에요 ⬇️

5️⃣ 강한 뼈와 관절 🦴

셀레늄은 뼈와 관절의 건강을 유지하는 데 

중요한 역할을 합니다.

아래 표는 2020년 한국인 영양소 섭취기준 

개정 연구 결과보고서에 따른 

셀렌 일일 권장 섭취량을 정리한 표예요 ✨

📍 셀레늄 부족

셀레늄의 섭취가 적절하지 않을 경우 

셀레늄 결핍증이 발생할 수 있으며, 

괴저성간 퇴화, 갑상선과 면역 기능저하, 병원균 감염, 

심혈관질환, 염증, 빈혈, 일부 암 발생 위험 증가 등을

 초래할수 있는 것으로 보고됩니다 🔍

그러나 셀레늄을 과다하게 섭취할 경우에도 

유해한 부작용이 있을 수 있으므로

 적절한 양을 유지하는 것이 중요하겠죠? 🫶

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