안녕하세요! 베키에요 🐰🩶
요즘 현대인의 수면 부족과 수면의 질에 대한
중요성이 부각되고 있는데요 🌀
수면은 아기의 건강에게도 매우 중요한 요소에요.
흔히 생후 100일 이후로는
아기가 통잠 자는 것이 좋다고들 많이 하는데,
‘통잠’이 무엇인지부터,
몇 시간을 자야 통잠을 잤다고 할 수 있는지,
통잠에 대한 기준이 불분명하고 모호해서
오늘은 아기의 통잠 관련 각종 논문을 분석한
연구 결과를 보여드릴게요 😊
📍 Sleep Patterns of infants
in the first year of life
(Eaton-evans at al, 1988)📍
해당 논문에 따르면, 아기들은 통상 3개월 이후부터
통잠(Sleep through the night)을 시작하고,
6개월이 되면 대부분의 아기가 통잠을 잔다고 해요.
그러다 그 이후의 6개월은 다시 자다가 깨는
현상이 일시적으로 나타나기도 한다고 해요 ✔️
일시적으로 자다 깨는 현상은 보통
소화불량, 코골이, 아이의 기질 등에 의해
나타난다고 알려지는데요.
생후 1개월 아기는 과반수 아기가
밤에 한 번 이상은 깨는데,
생후 3개월 ~ 6개월 아기는 크게 차이가 없고
6개월 아기가 밤에 깨는 경우가 13%로
확 줄어들어요 ⬇️
📍Night walking in early infancy
: Part 1 (Moore and UCKO, 1957)📍
해당 논문에서도 생후 3개월 아기가 밤마다 깬다는
응답이 10%대 정도에 머물러 있어요.
📌 위의 두 가지 논문에 따르면 생후 3개월이 되면
대부분 아기가 통잠을 잔다는 것은
사실과 가깝다는 것을 알 수 있죠 📌
그렇다면 통잠을 잔다는 것의
정확한 기준은 무엇일까요❓
3개월 아기의 수면 시간과 패턴에 대해
다시 알아보았어요!
미국의 국립 수면 재단에 따르면
3~6개월 아기의 수면 스케줄이
고정적으로 변하기 시작한다고 해요 💤
반드시 밤새 잠을 자는 것이 아닐 수 있으나,
🗣️ 낮잠을 포함하여 하루 12-15시간 정도
자게 될 것이라고 해요.
많은 전문가들이 이 시기의 아기가 한 번 잠들면
3-5시간 정도를 깨지 않고 잘 수 있다 말하는데,
📍이를 통잠이라고 불러요📍
단지 5시간 정도의 수면 시간을 가지고도
통잠이라고 하기 때문에 밤새 자기 시작하는 것은
시기가 다를 수 있답니다! ✔️
6-9개월 이후가 되고 돌이 되기까지 기다려야
10시간 정도 자는 걸 기대해볼 수 있다고 해요 👀
그러니 생후 3개월, 6개월이 되었는데도
아직 밤새 잠을 통으로 못 잔다 해도
지치지 마세요! 🫶
📍 수면 교육 😴
1️⃣ 밤과 낮의 차이를 각인시켜주세요 🌙
아기가 낮에 깨어 있는 동안은
아이와 최대한 교감해주시면서
즐겁게 놀아주시는 시간을 가져주세요 😆
방의 불은 항상 켜두시고 먹일 때 잠들려해도
깨있어야 할 시간동안은 깨워주시는게 좋아요 😊
반면 밤이 되면 아기가 깨어있다고 해도
놀아주지 마시고 방의 소음과
조명을 모두 낮춰주세요 🕯️
2️⃣ 아기가 잠들락 말락 할 때
잠자리에 뉘어주세요.
필라델피아 아동병원 수면장애센터
Jodi Mindell에 따르면,
🗣️ 졸리지만 아직 깨 있는 상태에
침대에 뉘어주시는게 좋다고 조언해요.
3️⃣ 일시적 수면 회귀 현상에
놀라지 마세요.
통잠을 잔다 생각하던 아기도
갑자기 깰 수 있어요.
일시적으로 발생하는 현상이고
아기가 뒤집기나 앉기 등 낮시간에
신체적 능력 발달을 위해 했던 노력들이
밤중 꿈속에서도 이루어지다가
갑자기 깰 수도 있다고 하니
다시 잠들 수 있게 옆에서 독려해주세요 🩶
✔️ 아기 통잠시럽 💊
마그네슘에 수면 유도
효과가 있다는 사실, 💤
알고 계셨나요?
또 성장통 완화엔 칼슘이 도움을 주는데요 👍
칼슘과 마그네슘을 같이 섭취시켰을 때,
특히 칼슘과 마그네슘의 비율이 2:1일 때가
가장 최적의 비율로 좋은 수면 유도 효과를
불러일으킨다고 알려져있어요 📃
📍 마그네슘은 해마의 NMDA 수용체를 차단하여
아이의 근육과 혈관을 이완시키는 작용을 통해
밤잠을 잘 자도록 도와줘요 😪
📍 칼슘은 밤중 성장통으로 인해 자꾸 깨는 우리 아이가
편히 잘 수 있도록 성장통을
완화시켜주는 작용을 해요.
이때, 체내 흡수율이 높고 부작용이 없는
구연산 칼슘이 들어간 영양제가
가장 아이에게 안전해요 👍
베투키 칼마미는 칼슘과 마그네슘이 2대1 황금비율로
배합되어 있는 통잠 시럽이랍니다 🌙💜
게다가 블루베리 맛 '액상' 제형이라 🫐
젤리나, 사탕 제형보다 상대적으로 안전하고
질식 위험도 없어요 💯
아이가 블루베리 맛을 싫어해 먹기를 거부한다면
이유식과 섞어 먹어도 무관하니 도전해보기 좋아요🩶
성장기 우리 아이가 통잠을 못 자거나
편식을 하거나,
성장통을 앓는다고 느껴지신다면!
맛있는 블루베리 통잠 영양제 베투키 칼마미로
아이의 통잠을 도와주세요 🐰🩶
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안녕하세요! 베키에요 🐰🩶
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중요성이 부각되고 있는데요 🌀
수면은 아기의 건강에게도 매우 중요한 요소에요.
흔히 생후 100일 이후로는
아기가 통잠 자는 것이 좋다고들 많이 하는데,
‘통잠’이 무엇인지부터,
몇 시간을 자야 통잠을 잤다고 할 수 있는지,
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해당 논문에 따르면, 아기들은 통상 3개월 이후부터
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6개월이 되면 대부분의 아기가 통잠을 잔다고 해요.
그러다 그 이후의 6개월은 다시 자다가 깨는
현상이 일시적으로 나타나기도 한다고 해요 ✔️
일시적으로 자다 깨는 현상은 보통
소화불량, 코골이, 아이의 기질 등에 의해
나타난다고 알려지는데요.
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정확한 기준은 무엇일까요❓
3개월 아기의 수면 시간과 패턴에 대해
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3~6개월 아기의 수면 스케줄이
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반드시 밤새 잠을 자는 것이 아닐 수 있으나,
🗣️ 낮잠을 포함하여 하루 12-15시간 정도
자게 될 것이라고 해요.
많은 전문가들이 이 시기의 아기가 한 번 잠들면
3-5시간 정도를 깨지 않고 잘 수 있다 말하는데,
📍이를 통잠이라고 불러요📍
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특히 칼슘과 마그네슘의 비율이 2:1일 때가
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📍 마그네슘은 해마의 NMDA 수용체를 차단하여
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